Tufft pass

Hela vinterhalvåret har jag rört mig alldeles för lite, men nu har jag nog tagit i lite för mycket istället. Först 4,2 km med stavarna igår och sedan 5,7 km idag. Blir nog inte helt lätt att komma ur sängen imorgon. Dessutom har det blivit väldigt mycket trädgårdsarbete i helgen. De flesta dahliorna är nu i jorden, de flesta grönsakerna sådda, övriga blomsterlökar satta och snart är alla rabatter helt genomgrävda och gödslade. T har dessutom startat stora maskrosjakten.

Söndagstest

Bestämde mej för att testa hur frisk jag egentligen blivit efter denna långa period av allmän krasslighet. Åkte därför till Häljarps Hälsocenter i morse för ett träningspass på låg belastning, vilket gick över förväntan. Problemet är bara att efter fyra veckors icke-träning har jag tappat den lilla styrka och kondition jag byggt upp tidigare så det känns som att börja om på nytt. Men mår man inte dåligt av träning så mår man bra av träning - en mycket enkel filosofi som faktiskt håller hela vägen. Tar man sedan eftermiddag i anspråk för att krypa runt på golvet och bygga lego med Nora så kan det nog också räknas in i må-bra-söndagen. Dags att ta itu med en ny vecka.

Lite träningsvärk

Hade nog lite för hög belastning på motionscykeln i morse. Det spänner ordentligt i låren när jag suttit en stund. Fast å andra sidan betyder det väl att motionen gjort nytta och då är det ju bra :-)
Ska försöka öka antalet på alla maskinerna efter hand, men får inte och kan inte öka tyngderna för min nacke är skadad och ska mjukas upp försiktigt. Skönt att ta i ordentligt på det jag kan i alla fall. För övrigt har dagen rullat på med shopping, tvätt och jobb. SV Mellanskåne har äntligen en verksamhetsplan - ska bara fixas till lite mera. Det går verkligen att beta av högarna efter hand även om det är stora högar.

Tränar på gym

Aldrig trodde jag att det skulle bli av - att jag skulle börja träna på gym. Det har alltid varit lätt och enkelt att snöra på löparskorna och springa ut i skogen en runda, men senaste halvåret har inte kroppen gillat det riktigt och med mycket jobb på gång har det inte blivit mycket motion. Men nu ska det bli ändring för jag har fått motion på recept. Började idag med instruktör på Häljarps Hälsocenter, som drivs av Korpen, och är lite lagom stort och framförallt nära. Minst två gånger per vecka ska jag köra ett cykelpass på 20 minuter och styrketräning i 25 minuter. Idag fick jag köra cykelpasset och sedan blev det genomgång av ytterligare åtta moment, varav fem på maskin, ett med hantlar och två på boll. Nästa gång ska jag köra själv och då gäller det att komma ihåg vad jag lärt mej. Lite spännande och trots ganska låg belastning idag - träningsvärk. Kan bara betyda en sak och det är att jag behöver mera träning. Bara att kämpa på.

Utomhusmotion med lurar

Varför springer, eller går, man utomhus med lurar i öronen? Det är en grej jag aldrig har förstått och aldrig kommer att göra (tror jag). Jag var ute och gick en snabb, kall, runda innan det mörknade och såg flera personer som sprang med, vad jag antar, är musik eller möjligen en boktext i öronen. Men varför är man då mitt ute på landsbygden? Naturupplevelsen lär inte vara det primära i alla fall för de såg helt inåtvända ut och hade precis lika gärna kunnat springa på ett löpband. För mej är det viktigt att uppleva hela rundan antingen jag går eller springer. Jag kan bli helt lycklig över enkla naturupplevelser som ett par rådjur, eller en ko som kommer fram och "hälsar" över staketet. Dagens upplevelse var en flock sångsvanar som sakta och majestätiskt flög mot havet med vinande vingar och dovt trumpetande. Solen stod så lågt att deras vita kroppar var alldeles rosa mot den klarblåa himlen. Naturnörd - jag? Ja självklart :-)

Långpromenad

Ligger en dag back med upplevelserna. Igår skulle jag och T ta en liten promenad, men det slutade med 7,5 km-slingan på Järavallen. Vi knatade på över blöta mossmarker, kryssande mellan ko- och hästbajs, pustande eftersom temperaturen steg under promenadens gång och vi hade därmed för mycket kläder på oss. Vi mötte Ninas mamma med hennes man och deras hund, vilket ledde till en liten pratstund i spåret. Härligt att gå på Järavallen en fredagkväll, för det var ingen trängsel i skogen. Vi såg också en jättelik svamp som liknade en stolt fjällskivling men ändå inte riktigt och den var lite för stor. Den stod i ensamt majestät precis vid gångbron över E6:an - fotobevis nedan. Det är min hand som är med på bilden och jag har stora händer.

Ensam, stor skivling

Jättestor var den

Skogen var full av hallon

... och linden blommade!

Äntligen

Så kom jag äntligen ut på en lite längre motionsrunda! Framåt kvällen idag så ljusnade det ordentligt och ingen is på marken så då var det bara att snöra på sig skorna. Tog det lite försiktigt och det var fortfarande is och fruset inne i skogen. Det är härligt att springa av sig all frustration och stresströtthet - känns som om man startar om hjärnan på nytt. Så nu är det dags att gå och lägga den här fysiskt trötta kroppen och sova riktigt gott :-)

Duktig idag

Man måste ta alla chanser att röra på sig. Speciellt på vintern är det inte lätt att hitta naturlig motion så då får man klura ut något. Bestämde mig för att ta en rejäl promenad och gå på bussen en hållplats tidigare i Malmö. Låter väl inte så mycket men det är faktiskt en bra bit som tar dryga 20 minuter att promenera i ett hyfsat tempo med ett rödljus inräknat. Min likaså bussåkande kollega hakade på och halv fem travade vi iväg till hållplats Spångatan istället för Konserthuset. Jätteskönt, men en aning kallt om näsan. Vardagsmotion går att fixa om man bara planerar lite.

Dagens uppgifter

Det blåser idag. Har redan hunnit hämta lokförarsonen i Dösjebro för vidare transport hem till hans familj. Utanför står tre pallar med pellets som ska ner i källaren för trygg förvaring inför höstens goa innevärme. Blir många vändor upp och ner i källartrappan så det behövs nog ingen annan motion i dag.